PSIKOLOGI: MENGATASI DEPRESI~

Yow~~~~ Haaa~tadi maw nulis tapi lupa maw nulis apaan!? Nyahaha.. baru bangun tidur nich tapi udah lama ga nulis (gara-gara keasikan nonton Heroes ama RunningMan sich, jadi males ngapa-ngapain selain nonton itu!?) jadi kangen pengen nulis sesuatu. Hmm.. selama kita hidup dan menjalani setiap sesi kehidupan kita, jalan yang terbentang di depan kita memang tak selamanya mulus dan indah. Bisa saja tiba-tiba tersandung dan jatuh (apalagi jalan-jalan yang sering saya lewati pada rusak semua banyak lubang-lubangnya). Laah~ malah nulis tentang jalan!? Maksudnya dalam kehidupan itu rasa manis, asam, asin juga pahitnya yang bisa membuat kita senang, bahagia, sedih, sakit, menderita dan lain sebagainya yang hal tersebut bisa menimbulkan depresi. Pengertian depresi sendiri menurut kamus psikologi, pada orang normal merupakan keadaan kemurungan (kesedihan, kepatahan semangat) yang ditandai dengan perasaan tidak pas, menurunnya kegiatan dan pesimisme menghadapi masa yang akan datang. Nah, itu merupakan pendahuluan dari artikel kali ini Jay akan menulis tentang depresi... Check it out!?

          Depresi merupakan suatu keadaan atau perasaan yang bisa dialami oleh siapapun pada satu masa dalam kehidupan manusia. Perasaan-perasaan negatif seperti kesedihan, kekhawatiran, dan frustrasi merupakan perasaan-perasaan yang umum dirasakan oleh banyak orang. Merupakan suatu hal yang wajar jika kita merasa kecewa setelah mengalami kegagalan, sedih, perpisahan atau kehilangan. Pengalaman negatif yang muncul dalam kehidupan kita tersebut sebenarnya dapat mengembangkan kualitas pribadi kita agar menjadi lebih dewasa, berani, dan juga bisa menjadi motivasi agar dapat mengubah kehidupan kita serta bisa menambah atau meningkatkan (level up) kekuatan kita untuk menangani depresi dan situasi negatif lainnya di masa yang akan datang.

          Nah, apakah Anda sedang mengalami depresi saat ini? Yow biar bisa tau dan mengenal mengenai depresi, Jay akan berbagi mengenai gejala-gejala utama depresi yang muncul dalam kehidupan kita yaitu:

- Duka berkepanjangan
- Stamina rendah dan sering merasa letih
- Bertambah atau berkurangnya nafsu makan
- Bertambah atau berkurangnya keinginan untuk tidur
- Stress, cepat marah dan frustrasi
- Tidak ada hasrat seksual
- Tidak memiliki harapan terhadap masa depan

          Nah loh, mungkinkah semua gejala-gejala tersebut sudah atau sedang Anda rasakan saat ini?! Ckckck.. sama klo begitu dengan saya.. Hahaha!! Setelah tau gejala-gejalanya sekarang kita bahas juga penyebab munculnya depresi itu, yaitu

Kurang Berpikir Positif

Ketika seseorang mengalami depresi, mereka merasa bahwa sesuatu yang buruk akan terjadi, dan hal ini akan terjadi berulang kali. Dalam kejadian semacam ini, orang tersebut melihat lebih banyak hal buruk terhadap sesuatu; secara sadar maupun tidak sadar. Mereka selalu memfokuskan perhatian mereka pada masalah dan mengabaikan keberhasilan serta kesuksesan yang mereka raih.
Bagi seseorang yang berpikiran negatif dan memiliki kecenderungan depresi, segala hal yang terjadi merupakan cermin dari permasalahan dan kemunduran. Perubahan dalam diri seseorang atau perubahan lingkungan, yang merupakan perubahan wajar, dalam pikiran seseorang yang depresi merupakan bukti bahwa sesuatu yang buruk terjadi karena mereka.

Kurangnya Rasa Percaya Diri

Orang-orang yang depresi tidak memiliki rasa percaya diri dan mereka selalu menganggap semua yang terjadi sebagai kegagalan mereka. Bahkan kesalahan sekecil apapun mereka anggap sebagai masalah besar dan mereka hal-hal tersebut menguras perhatian mereka jauh lebih besar dari orang pada umumnya.

Lebih memperhatikan kesalahan

Dalam kehidupan, kita pasti melakukan kesalahan; beberapa orang membuat lebih banyak kesalahan. Orang yang menderita depresi lebih memfokuskan diri pada jumlah kesalahan yang mereka buat. Sebagai hasilnya, mereka menciptakan kesan negatif mengenai kesalahan.

Merasa Tertekan karena Berbagai Kewajiban Dalam Hidup

Dalam situasi ini, orang-orang selalu berpikir apa yang seharusnya mereka lakukan dan tidak seharusnya mereka lakukan. Hasilnya, di penghujung hari mereka terbebani oleh sejumlah komitmen. Orang-orang dengan pola pikir semacam ini mengkonsentrasikan pikiran mereka pada kepahitan dan frustrasi dan juga mempengaruhi perilaku orang-orang di sekitar mereka.

Merasa Lemah

Permasalahan bagi orang yang mengalami depresi adalah mereka merasa tidak ada satu hal pun yang bisa memuaskan mereka. Bahkan ketika mereka menyadari mereka bisa memperbaiki mood mereka, mereka tidak melakukannya. Nasihat yang mereka peroleh dari teman-teman dan keluarga dianggap tidak perlu dan tak berguna. Satu hal yang paling mereka rasakan adalah ketidakmampuan mereka untuk berharap, atau terinspirasi oleh sesuatu dan memperhatikannya.

Mereka menyadari seperti apa diri mereka dalam keadaan normal namun mereka tidak menyukainya. Mereka menyadari apa yang seharusnya mereka lakukan namun mereka tidak mampu melakukannya. Mereka menyadari apa yang orang lain inginkan dari mereka, namun mereka tak mampu memberikannya. Mereka tidak berharap pada suatu waktu keadaan akan membaik. Mereka kehilangan harapan dan harapan perlahan hilang dari diri mereka. Pada titik ini, depresi tidak membiarkan mereka merasakan kebahagiaan dan optimisme.

          Yohohoho~ sekarang kita sudah tau akar permasalahan penyebab beserta gejala-gaejala depresi. Nah, conclusi-nya adalah bagaimana caranya mengatasi depresi? Jay sudah mendapatkan jawabannya dari berbagai artikel dan informasi juga mem-browsing beberapa artikel yang terkait dan ini merupakan ringkasan cara mengatasi depresi, yaitu

Menerima Diri Anda Sendiri dan Kelemahan Anda

Jika anda tidak mampu mengatasi depresi seorang diri dan jika usaha anda tidak berhasil, hal terbaik yang bisa anda lakukan adalah dengan menerima kekurangan tersebut. Daripada mencoba mengubah hidup anda dengan paksa, anda harus menerima diri anda, dengan apa yang anda rasakan dan berkonsentrasi pada hal-hal yang anda mampu lakukan.

Depresi akan lenyap namun kita tidak bisa memprediksi kapan depresi akan terjadi. Kemajuan terapis tergantung pada banyak faktor. Anda tidak perlu mencoba mengubah hal-hal yang memang tidak bisa anda ubah. Setiap kali anda harus melakukan yang terbaik untuk membantu diri anda sendiri namun di saat yang bersamaan anda juga harus menerima kelemahan anda.

Terimalah fakta bahwa anda sedang mengalami depresi dan hiduplah berdampingan secara harmonis hingga anda berhasil mengatasinya. Tidak ada seorang pun yang suka merasa depresi, namun anda harus memahami bahwa tidak ada gunanya untuk terus menerus mengatasi depresi pada titik ini karena anda belum memiliki kekuatan, determinasi, dan keinginan untuk maju. Cobalah untuk menerima apa yang sedang terjadi dalam diri anda dan sekitar anda dan tunggulah hingga kekuatan anda kembali dan anda merasa mampu untuk mengatasi depresi.

Kenali Pikiran-Pikiran Serta Perasaan Negatif Anda

Supaya anda mampu mengubah dan mengendalikan pikiran negatif yang membuat anda terperangkap dalam siklus depresi, sangatlah penting bagi anda untuk mengenali alasan-alasan tersebut, yang merupakan penyebab utama anda merasa depresi.
Teknik yang dapat digunakan adalah dengan mencatat pikiran negatif anda setiap hari selama beberapa waktu. Lalu anda bisa menghabiskan waktu kira-kira 20 menit setiap hari untuk mengenali, mengelompokkan, dan memeriksa pikiran-pikiran negatif tersebut. Catatan pikiran-pikiran anda dan pemeriksaan atas penyebab rasa depresi tersebut akan membuat anda mampu mengenali alasan mengapa anda terdorong ke keadaan mental yang buruk dan berakhir dengan depresi. Dengan mengenali pola pikir negatif tersebut, anda mampu mencegah, dan memperbaiki bahkan menghentikan siklus depresi.

J.A.Y The Red Hat

Artikel lainnya:

EMOSI MARAH MERUPAKAN ANUGERAH TUHAN..

Yow~ MR. PROBLEM

UBAHLAH PERILAKU/KEBIASAAN SECARA BERTAHAP

BENCI PADA DIRI SENDIRI!!??

PSI.PENDIDIKAN.GELAS KOSONG YANG HARUS DIISI DARI LUAR?!

WITH SUMMER SOUND IN 2010, part 1

Yohohoho~tak terasa semakin mendekati ke penghujung tahun 2010 nich. Waaahh~ banyak hal-hal menarik disaat-saat bersama SS (SummerSound Band) di tahun ini. Oleh karena itu, artikel ini Jay maw bernostalgia dengan menulis kisah cerita pengalaman-pengalaman menarik bersama SS dari awal tahun sampai akhir tahun ini. Hehehe Cekidot~

Kamis, 07 Januari 2010

Hmm.. dimulai dari merayakan ulang tahunnya Summer Sound yang pertama. Tanggal 7 Januari 2010 yang lalu merupakan 1st Happy Anniversarry-nya SS karena penamaan band SummerSound disahkan pada tanggal 7 Januari 2009 yang lalu, pencetusnya waktu itu adalah Nyash (Now Vocalist Voice Of June), Kyo (Now Guitaris Sora Aoi), Cecil (Now Vocalist Snowflake), Jay, dan Wahyu yang setelah memberi nama band Nyash, Wahyu, Jay, dan temannya Nyash (lupa siapa?!) langsung nonton Madagascar 2 di BTC sedangkan Kyo and Cecil ga ikut karena Ibu mereka lagi sakit (seingat saya sich begitu!?). Hehehe.. tapi sebenarnya personel band udah berkumpul dan pertama kalinya Jay bertemu dan berkenalan dengan Nyash dkk itu pada tanggal 29 Desember 2008 yang lalu dan latihan perdananya di rumah Nyash pada tanggal 30 Desember 2008 yang lalu sedangkan peresmian namanya yaah yang tanggal 7 Januari 2009 itu.

Yohoho.. hal itu merupakan kilas balik sejarah awal terbentuknya SS. Nah dalam perayaan ultah SS yang pertama ini sangat disayangkan karena ada beberapa personel SS yang ga bisa datang ~.~, yaitu Yue karena dia klo ga salah lagi di sekap dulu, maklumlah waktu itu kan sudah maw mendekati Ujian Nasional jadi dia dikurung dan tak bisa hadir. Hiks..T.T lalu vocalist baru SS Nooru (From V-Rush) pun ga bisa hadir karena sakit dan sang Guitarist Prima pun ga bisa hadir karena ada pekerjaan (Nyehehe~ seingat saya begitu..). So, siapa sajakah yang merayakannya?! Hmm.. Jadi yang merayakan ulang tahun SS yang pertama yaitu Jay, Wahyu, Titan, Ibo(Ryan), William dan Vanya dan kami semua merayakannya di rumah Titan dan saya bawa banyak pisang karamel waktu itu loh~ Walopun tidak semua personel yang datang, tapi tetap menyenangkan kok... Hyahaha >.<

Minggu, 17 Januari 2010

          Yahoo~ saat itu adalah performance Summer Sound sebagai Guest Star di acara Tamagochi SMAN 5 Bandung. Lalala.. pagi-pagi sekitar jam 06.00-an Jay sudah siap-siap dan berangkat ke SMAN 5 buat Check Sound di sono, dan sampai disana ternyata alat-alatnya masih belum dipasang duong, mana belom ada siapa-siapa lagi, hingga akhirnya keliling-keliling GJ dulu entah sampai berapa lap itu te..(dikira balapan!?) hingga akhirnya menemukan beruang yang udah ada di sana sebut saja beruang itu dengan nama Titan (Wkwkwk..). Dan masih tetap menunggu ampe alat-alat dipasang dengan baik dan benar sekalian menanti Prima, Ryan, Nooru juga sedangkan Yue kebetulan lagi T.O(Try Out) ato pemantapan ato ujian ato Pra-Uan (dipelesetkan jadi PraWan!?) ato apalah, lupa euy pokoknya dia ada disana karena kan sekolahnya di SMAN 3 Bandung jadi satu gedung. Setelah lama menanti panggung beserta alat-alat sound system udah siap, kami pun bergenjreng-genjreng membuat keributan disekolah yang sunyi yang nampaknya sedang konsen mengerjakan soal-soal persiapan U.N. Kekeke.. Yaaah~lumayanlah Check Sound-nya. Selesai Check Sound Jay pulang dulow, dan yang lainnya pun nampaknya begitu. Tapi mungkin Prima dan Titan harus siap-siap karena mereka menjadi Juri buat band-band yang tampil di acara tersebut.

          Lalala.. Siang-siang sehabis ujan-ujanan Jay langsung menuju ke SMAN 5, nyampe disana ketemu ama Nooru dan Yue terus Jay ditarik ke ruang ganti/tunggu, dan mereka hendak melakukan sesuatu terhadap diri Jay!? (Hiks..kaya yang mau diapain aja!!==’) dengan membawa alat pencapit yang panas (entah itu catokan atau apa pun itu pokoknya bwat ngelurusin rambut gitu!?), tapi nampaknya ga panas-panas hingga akhirnya mereka membawa Rei beserta catokannya yang lebih bagus dari catokan (mamahnya Prima) yang akhirnya Rei-lah yang mencatok rambut Jay!? Hingga akhirnya rambut Jay yang keriweul-keriweul kriting ga jelas diluruskan dan terlihat rapi, keren dan ganteng...Wkwkwkwk (Narsis!?). Tapi sumpah Jay suka sama rambut yang seperti itu.^^Hehehe.. jadinya di make over hasil karya Rei, Yue dan Nooru juga ada Vanya yang turut membantu.. Thanks Bro and Sister that’s so cool..>.<d Hmm.. dan makasih juga buat Ryan yang waktu itu juga meminjamkan baju-nya yang warna merah.>.<

          Hmm...Sebelum perform SS nungguin dulu pengumuman buat para pemenang band, para-para dance, cosplay dkk. Selamat yah waktu itu para-para dance-nya Vanya dkk menang, sedangkan Band-nya itu Urbanee klo ga salah. Nah, sehabis itu Summer Sound pun perform, diawali dengan lagu dari Metallica-Fuel langsung ke Buono-My Boy setelah itu perkenalan, memperkenalkan vocalist baru Nooru juga, lalu lagu selanjutnya yang ga disangka-sangka jadi lagu terakhir di acara tersebut yaitu dari Buono-Kiss Kiss Kiss, Hiks.. tiba-tiba harus di potong T.T karena waktu acaranya sudah habis sehingga encore para penonton pun tak bisa diterima.

          Hehehe..Kami pun turun dari panggung dengan perasaan kecewa karena lagu buono Kokoro no Tamago lagi-lagi ga bisa dimainkan padahal SS udah nyiapin beberapa lagu untuk menghibur para penonton yang hadir disana.~.~ dan tidak hanya sampai disitu Yue pun kecewa karena dia udah berkorban untuk bisa ikut perform (karena sebenarnya diakan udah ga dibolehin buat perform lagi..), sampai-sampai aku dan orang yang ada didalam ruang ganti (Mr.Domo klo ga salah) pun kaget waktu Yue mendobrak eh membanting eh memukul eh mendorong pintu haaa Whatever!? Pokoknya gitu we~ Benar-benar kejadian dan pengalaman yang ga bisa dilupakan juga, makannya Jay masih ingat dan menulisnya lagi juga..Hahaha

          Tapi performance Summer Sound bagus loh (liat aja dech videonya..^^) hehehe.. sayangnya pas lagi rame-ramenya lagi panas-panasnya tiba-tiba di cut. Tapi Thank You dech bwat panitia Tamagochi walaupun bagaimanapun mereka sudah berusaha, acaranya sukses dan rame kok.>.< Hahaha... Dan terekam di Video selesai acara Yue kembali pake kostum anak sekolahan biar ga ketauan habis perform.. Hahaha

Minggu, 24 Januari 2010

          Nah, yang ini Jay agak lupa-lupa ingat!? Yang di acara Kompetisi Band Oriental Lucky Idol Square Final di Lucky Square. Hmm..klo ga salah tema kostum Summer Sound itu Sporty, jadi semua personel SS pake baju olah raga. Oh iyah, karena Yue lagi di sekap jadi Vocalistnya cuman Nooru sendiri dan dia jadi MC band tanpa Yue dan hampir lupa memperkenalkan dirinya (klo para instrumen dikenalin tapi dirinya sendiri kaga!?). Yow~ lagu SS pertama dari Buono-Kimi ga Ireba lalu lagu ke dua nya masih dari Buono-Kokoro no Tamago (SummerSound Remix ver) dan lagu ke tiga yang agak kurang persiapan yaitu Buono – Kiss Kiss Kiss, walopun sayup-sayup terdengar ada yang teriak minta bawain My Boy!? Busyeet~

Alhamdulillah di Oriental Lucky Idol Final ini Summer Sound berada di posisi ke-2 a.k.a Juara 2 >.< karena sistemnya Voting jadi Terima Kasih yaw kawan-kawan yang udah ngedukung dan nge-vote Summer Sound.YA-HA~

          Hmm..selesai acara ber-GJ dan berphoto-photo bareng anak-anak V-Rush, Prima, Wahyu, Awal, juga Om William. Udah gitu mah pulang.. Hahaha~ngapain lagi yaw?! Lupa!? Tapi yang jelas acaranya rame, performance-nya juga lumayan bagus..Have Fun lah..

          Yohohoho~ dicukupkan sekian dulu dah ntar dilanjutkan lagi @ WITH SUMMER SOUND IN 2010, part 2, karena masih banyak kisah-kisahnya dan Jay juga kudu mengingat-ingat lagi.. Hahaha See yaw~

J.A.Y The Red Hat
 To Be Contiued.. 

BAHAN MAKANAN MENINGKATKAN IMUNITAS TUBUH

Yahoo~Apa kabar? Huwaa~ bener-bener dech tiada hari tanpa hujan. Tiap hari kedatangan ujan, mending klo bulanan (emangnya cewe, datang bulan!? Klo cowo apa duong?! Datang Palan a.k.a pamajikannya bulan!!naon sich?!) ini mah harian, jam-an, menit-an, detik-an, ujan-ujan tak kunjung berhenti. Berteduh disini pas ujan reda, eh ga jauh cuman beberapa meter disana masih ujan... ckckck..==’

Tadi pagi saja di daerah rumahku udah hujan. Hmm.. Cuaca yang buruk dan tidak mendukung ini juga tentunya mengundang wabah-wabah penyakit, apalagi jika keseringan kehujanan, kondisi fisik pun menurun sehingga membuat badan/tubuh kita menjadi sakit. Otomatis segala aktifitas, pekerjaan, dan tugas-tugas lainnya pun terhambat karena kondisi tubuh yang buruk.

So.. Pada kesempatan kali ini Jay maw berbagi tentang asupan bahan makanan yang membantu tubuh meningkatkan kekebalannya terhadap penyakit. Sebagaimana yang pernah disampaikan William Pascal!? Eh bukan itu mah sie dokumentasi yang sering mendokumentasikan performance Summer Sound, tetapi William Boisvert, PhD., ahli gizi The Scripps Research Institute  di California, AS. Bahwa.”Pola makan dan asupan nutrisi yang tak benar adalah salah satu penyebab rendahnya kekebalan tubuh.” Oleh karena itulah jay maw berbagi bahan makanan apa saja yang diperlukan tubuh untuk meningkatkan kekebalannya, yaitu sebagai berikut:

DAGING SAPI

Kekurangan zinc adalah salah satu penyebab menurunnya kekebalan tubuh, oleh karena itu kita harus banyak-banyak makan shampoo yang mengandung zinc!? Loh, eh gebleg bukan itu!? Salah-salah.... > <. Yang benernya sumber pangan yang kaya kandungan zinc adalah daging. Bagi Anda yang mungkin sedang berdiet ntah itu Om Wil, Om Titan, Om Seto, Om Kunto, Om Yvan, Yue, siapa pun itu... Wakawakawaka e’e^^ sebaiknya Anda tidak betul-betul meninggalkan daging. Sebab nutrisi penting didalamnya sangat diperlukan tubuh. Anda hanya perlu mengonsumsinya sesuai aturan gizi seimbang.

Kandungan zinc didalam daging sangat diperlukan. Zinc membantu tubuh meningkatkan kemampuan mencegah peradangan dan infeksi. Zinc membantu memproduksi sel darah putih yang menjadi tameng dari berbagai v-rush eh virus maksudnya, kuman dan mbakteri eh bakteri maksudnya..(maaf salah ngetik..heheXp)

Hmm.. bahan makanan lain yang mengandung zinc adalah tiram, daging unggas, susu dan yogurt. > <

UBI

Ini Ubi, itu Ibu, dan disana Iboo~ (Heeeeuu~GJ!?) baiklah penjelasan yang benarnyua adalah bahwa ada sebagian orang yang tidak berpikir bahwa kulit adalah salah satu bagian penting dalam pertahanan tubuh. Tapi maksudnya bukan kulit Ubi yah, takutnya Anda ntar malah mengupas kulit ubi terus ditempel ke tubuh Anda ato ke muka Anda (dikata bwat masker!?), yang perlu diketahui, kulit adalah lapis pertama yang mencegah kuman, bakteri, dan virus masuk ke dalam tubuh. Jadi jelaslah bahwa kulit yang dimaksudkan adalah kulit Anda sendiri!? Untuk itu, kita perlu asupan vitamin A agar kulit tetap sehat dan kuat.

“Vitamin A memegang peran penting dalam memproduksi komponen penting dalam kulit,” kata David Katz, MD, Direktur Yale-Griffin Prevention Research Center.

Nah,  asupan vitamin A bisa diperoleh dari makanan yang mengandung beta karoten. Dan yang paling populer biasanya yang kita kenal asupan vitamin A ini ada di wortel, namun kita bisa memperoleh beta karoten dari ubi merah. Hanya terkandung 170 kalori, tetapi bisa memberi 40% asupan vitamin A.

JAMUR

Selama berabad-abad, manusia di seluruh belahan bumi meyakini manfaat jamur untuk kekebalan tubuh. Karena biar sehat dan tidak masuk angin kita harus menjamur baju kita yang basah abis keujanan!? (Hehehe..itu mah jemur deng!!Xp)

"Penelitian menunjukkan bahwa jamur meningkatkan produksi dan aktivitas sel darah putih, membuatnya lebih agresif. Hal ini sangat baik bila tubuh mengalami infeksi,” kata Douglas Schar, Direktur Institute of Herbal Medicine di Washington DC, AS.

Salah satu jamur termahal, shiitake adalah yang memiliki nutrisi paling baik untuk kekebalan tubuh. Jamur maitake juga memiliki manfaat yang sama. Anda bisa mengolahnya sesuai menu favorit Anda. “Digoreng, dipanggang, tak masalah. Anda tetap dapat merasakan manfaat jamur untuk meningkatkan kekebalan tubuh,” kata Schar.

Jika perlu Anda pun boleh mengambil jamur yang tumbuh di kamar mandi atau pun di kamar saya... Kekeke

TEH

Nah, ini apalagi merupakan bahan kekebalan tubuh yang sangat baik, yang bisa membuat badan lebih sehat dan bugar. Ketika kita melihat atau bertemu atau bahkan dekat dengan Teh Ai Takahashi, Teh JiYeon, Teh JiYoung, Teh Reina, Teh Junjun dan teh teh yang lainnya... Wkwkwk

Hehehe.. yang diatas jangan dihiraukan karena yang nulisnya benar-benar orang yang keren. XD Eits..jangan di close dulu, sabar-sabar ini bahan yang terakhir kok. Beneran sumpah dech!? Sabar yah, hayoo kita lanjutGan à Saat sistem kekebalan tubuh kita harus bekerja melawan kuman atau Nooru, Fuu, Chige dan Nano a.k.a V-Rush (yang bener adalah Virus), maka terjadilah perang dalam tubuh!? (Jangan bayangkan keempat orang tersebut sedang berperang dalam tubuh Anda, kasian tubuh Anda yang harus menampung makhluk-makhluk itu!?). Hal itu bisa menimbulkan terjadinya kerusakan sel tubuh dan DNA, yang bisa memicu timbulnya kanker, atau penuaan dini.

Untuk itulah kita perlu mengonsumsi makanan yang mengandung antioksidan untuk melindungi sel tubuh dari kerusakan. Antioksidan dalam teh juga bisa mencegah radikal bebas masuk ke dalam tubuh. Teh hijau dan teh hitam kaya kandungan polifenol yang merupakan antioksidan yang baik. (Nyehehe~ kenapa aku malah ngebayangin Teh Ai-Chan, Teh JiYeon, Teh JiYoung dan Teh Reina dalam kubu Antioksidan berperang melawan Nooru, Fuu, Chige dan Nano yang berada di kubu kuman dan virus!? Ckckck..)

Hehehe.. Cukup sekian dan terimakasih atas kesediaan dan kesabaran Anda untuk membaca artikel ini, semoga bermanfaat. Dan mohon maaf jika ada yang tersinggung atau ada tulisan-tulisan yang kurang berkenan dihati pembaca. Kesalahan ada dijari tangan saya yang mengetik kebenaran ada dipikiran saya yang mengonsepkan. Jadi siapa yang salah duong!? Yasudah, jangan dipikirkan jangan disimpan dihati namun buanglah diliang tai... Hatur Thank You ^^v

Peace Man...> <v

Referensi:

-VIVANEWS

J.A.Y. D’PHOENIX

LOVE, PEACE AND GALAU....

HEY YOU~ARE THE FRIENDSHIP OR THE FRIENDSHIT?!

     

        Yahoo~ dikesempatan kali ini Jay mencoba sharing tentang persahabatan yang di bulan yang lalu pun Jay sempet membahasnya. Hehehe.. maklumlah saya masih belajar dalam berhubungan dengan manusia (kayak makhluk luar angkasa yang baru turun dari bumi aja!?Xp). Tak terasa yow sebentar lagi maw pergantian tahun, Jay sangat bersyukur di tahun ini Jay punya banyak relasi, bertambahnya teman baru dan sudah memiliki sahabat (Jadi keliatan banget kuper-nya!?). Hiks..tapi Jay bukanlah seorang sahabat dan teman yang baik, makannya Jay maw belajar tentang persahabatan dari berbagai referensi (buku,artikel,blog,film,dorama,manga,anime) dan sekalian disharingkan di blog ini. > <

            Banyak artikel-artikel yang Jay baca menunjukkan bahwa agar bisa bersahabat dan berhubungan baik dengan individu/manusia lainnya kita perlu bersahabat dan berhubungan baik dengan diri kita sendiri dulu. Bila kita terlampau kritis mengenai diri sendiri, kita cenderung membenci orang lain yang dapat berbuat lebih baik. Misalnya ada dua orang sahabat yang satu kamar di asrama sebut saja mereka dengan nama Mawar dan Melati. Mawar adalah seorang mahasiswi yang populer karena selain dia cantik dan senang merawat diri ia pun seorang aktivis organisasi yang kompeten, cerdas dan pandai dalam memecahkan masalah, sedangkan Melati hanyalah seorang mahasiswi biasa yang kesehariannya hanya kuliah, kantin, dan nongkrong (KKN). Ia merasa menjalani hidup yang membosankan dan merasa tidak dihargai sementara Mawar begitu disenangi, banyak yang ngeceng, masa depan cerah dan bahagia. Hasilnya, Melati membenci Mawar. Disetiap mereka bertemu Melati sering mengkritik ataupun mencibir Mawar (kayak disinetron getoh~). Penyebabnya adalah bila orang lain melakukan tugas-tugasnya dengan baik, Melati merasa tidak mampu sehingga ia bersikap terlampau kritis. Sikap kritis tersebut sebenarnya tidak berhubungan dengan Mawar,tapi berkaitan dengan konsep dirinya. Hubungannya tidak akan dapat diperbaiki kecuali bila Melati berusaha untuk lebih menyukai dirinya sendiri.

            Mengapa sebagian dari kita lebih memilih kepada perasaan iri, dengki, marah dan mempertahankan hal-hal yang tidak penting serta mengorbankan kualitas kebersamaan? Sikap-sikap baik adalah awal dari nasib baik. Maka apabila kita mengeluhkan nasib, cobalah temukan kualitas-kualitas yang memperbaiki nasib itu dalam persahabatan. Karena seorang sahabat tidak mempunyai kepentingan lain kecuali melihat kita berbahagia dalam pilihan-pilihan kita. Banyak orang mensyaratkan perubahan pada orang lain supaya menjadi sahabat baginya. Padahal tantangan utamanya adalah apakah Anda bisa merubah diri Anda untuk menjadi sahabat bagi orang lain?

            “Apabila Anda bisa menjadi sahabat bagi diri Anda sendiri, Anda bisa menjadi sahabat bagi siapa pun.” Lihatlah diri Anda sendiri, yang sering menjadi pribadi yang sulit dihadapi. Dia mempunyai impian yang besar,tetapi dibatal-batalkan oleh dirinya sendiri. Nasehatnya baik kepada dirinya, tetapi tetap bersikap agresif kepada orang lain. Menyalahkan orang lain walaupun tahu dia sendiri yang salah.

            BILA KITA HANYA MELIHAT KESALAHAN KITA. KITA MENGHARAPKAN ORANG LAIN HANYA AKAN MELIHAT KESALAHAN KITA. Oleh karena itu, seringkali kita menunggu untuk ditolak. Misalnya, ada sepasang kekasih sebut saja Jono dan Jeni. Pada suatu hari Jono percaya bahwa ia telah gagal dan merasa khawatir bila Jeni pacarnya akan menganggap ia gagal pula. Ia akan menjadi sangat sensitif karena tidak dapat sesukses temannya. Ia tahu bahwa ia kegemukan dan menganggap hidungnya terlalu besar. Karena Jono tidak menyukai dirinya sendiri, ia sering merasa “kurang” dan merasa dinilai kurang. Ia takut Jeni akan mencari pacar lagi yang lebih baik. Ia akan mudah merasa terhina dan ia akan terus menerus mengomeli Jeni. Jono tidak dapat melupakan masalahnya dan kurang memberi perhatian pada Jeni. Hasilnya, Jeni merasa kurang dicintai karena Jono memiliki perasaan buruk terhadap diri sendiri. Bila pandangan diri kita buruk maka teman-teman kita akan menderita.

            Setiap pribadi adalah unik. Tidak ada seorangpun yang sama persis dengan yang lain. Cara berpikir, merasakan dan mengalami sesuatu yang sama pun tidaklah sama hasilnya. Pada beberapa hal, kita masing-masing harus memutuskan . “Saya adalah pribadi yang unik. Saya tidak perlu seperti ibu saya atau tetangga saya, atau orang lain.” Kita dapat menegaskan,”Saya memang tidak sempurna tetapi saya melakukan yang terbaik dengan informasi yang tersedia. Saya berusaha untuk menjadi lebih sempurna DAN saya menerima diri saya seperti ini saat ini.” Percaya dan menerima diri apa adanya. Itulah kata kuncinya. Kita terlahir di dunia ini bukan tanpa sengaja. Jika kita diciptakan Tuhan karena ketidaksengajaan alias tiba-tiba ada rasanya itu merupakan hal yang aneh. Kenapa? Karena semua bentuk tubuh seperti tangan yang memiliki lima jari, 2 bola mata, hidung, bibir, telinga, kaki, kepala, tubuh dan lainsebagainya yang sudah jelas telah diperhitungkan sesuai dengan porsi, posisi dan sesuai kegunaannya masing-masing yang telah tersistematisasikan dengan baik dan sempurna rasanya Tuhan sudah memperhitungkannya dan menciptakannya dengan sangat baik, jika kita tercipta tanpa sengaja maka kemungkinan di dunia semua manusia memiliki postur dan bentuk yang berbeda-beda. Bayangkan jika Anda melihat orang yang kaki di kepala, kepala di kaki, atau posisi mata di telapak kaki, hidung di pantat, telinga diketek dsbg.. Rrrrrgghh aneh kan?!Tapi kenyataannya tidakkan, semua umat manusia di dunia ini dengan segala kekurangan dan kelebihannya memilki postur yang sama dan tersusun rapi. Kita dilahirkan kedunia ini sesungguhnya sudah diberi potensi oleh Tuhan yaitu kemampuan dan bakat khusus yang sudah digariskan, bahkan ketika kita masih didalam kandungan Ibu. Sifat, ambisi, karakter, kekuatan, dan kelemahan, peluang dan ancaman yang berbeda satu dengan yang lain. Tinggal sekarang bagaimana kita bisa memanfaatkan kesempatan yang ada untuk mengembangkan modal awal itu. Inilah pentingnya mengenali dirimu sendiri dengan sebaik-baiknya.

            Dengan mengenal dan menerima diri apa adanya, niscaya kita bisa menjalani hidup dengan rasa percaya diri yang besar. Berhentilah untuk membandingkan diri sendiri, karena bila kita berhenti membandingkan diri kita, berarti kita membebaskan diri kita untuk menghargai (dan memperhatikan) orang lain. Kita perlu membuang pandangan yang buruk bahwa “BILA KAMU LEBIH, MAKA SAYA KURANG.” Mencintai diri kita bukan berarti omong besar ke semua orang. Ini merupakan penerimaan diri, dengan mengenali kualitas kita sebagaimana kekurangan kita. Untuk menikmati persahabatan, KITA PERLU MEMILIH TEMAN YANG TERBAIK. Untuk menjadi dewasa dan matang secara pribadi, kita akan selalu ditantang untuk berani mengambil langkah-langkah yang dianggap perlu.

            Seorang psikoanalisis, Bernard Berkowitz dan Mildred Newman, menulis,”Orang yang tidak mencintai dirinya sendiri dapat memuja orang lain, karena dengan pemujaan, membuat orang lain menjadi besar dan diri kita menjadi kecil. Mereka dapat menginginkan orang lain, karena keinginan ini muncul dari perasaan ketidaksempurnaan, dimana kebutuhan ini perlu dipenuhi. Tetapi mereka tidak dapat mencintai orang lain karena cinta adalah penegasan dari suatu kehidupan, pertumbuhan di dalam diri kita semua. Bila Anda tidak memilikinya, Anda tidak akan dapat memberikan pada orang lain.”

Sahabat adalah orang yang membuat hidup kita kurang lengkap tanpa kehadirannya
Anda bisa memberi tanpa menyayangi, tapi anda tidak bisa menyayangi tanpa memberi
Keindahan itu terdapat dihal-hal yg sederhana dan orang yang dapat melihat keindahan itu, sesungguhnya telah memiliki hati yang indah
Hadiahkan diri anda bagi kebahagiaan orang lain, lalu lihat apa yang akan terjadi

Selain itu katakanlah kepada sahabat kita 3 hal berikut ini:

-          Keberadaanku adalah pengindah dari waktumu.

-          Kegembiraanku adalah untuk merayakan kekuatanmu.

-          Umurku adalah untuk memenangkanmu.

(That’s for My Best Freinds)

Ryuuzaki J.A.Y

Belajar Mencintai Diri Sendiri Merupakan Cinta Yang Terbesar

Artikel Lainnya:

OUR FRIENDSHIP~

Hadiah Terbaik Untuk Diri Sendiri

The History of Summer Sound Band

Yow~ MR. PROBLEM

CICINTAAN, LOPE-LOPEAN…ABOUT LOVE~

EMOSI MARAH MERUPAKAN ANUGERAH TUHAN..

Heeeuu~ Kesaaall, kecewaaa, siallaaann, kuraaang ajaaarr…Rrrrggghh. Geraaamm, marraaahh.. merupakan salah satu emosi yang akan muncul mungkin ketika ada hal-hal yang kita inginkan tidak sesuai dengan harapan kita, atau jika ada sesuatu yang menghambat/mengganggu tujuan kita. Ada pun tipe orang yang cara menyelesaikan persoalan masalahnya dilampiaskan melalui kemarahan dan juga anarkis. Hmm.. di setiap ada sedikit kesalahan yang dilakukan rekan kerjanya langsung tabok/hajar/pukul/pecut, tidak hanya di tempat kerja bahkan di rumah pun ketika kekesalan atau kemarahan masih belum terpuaskan istri dan juga anak pun dijadikan tumbal a.k.a KDRT (Kekerasan Dalam Rumah Tetangga eh Tangga maksudnya!?Xp). Ckckck.. Tidak hanya orang dewasa bahkan anak-anak juga para remaja pun turut ikut serta dalam keanarkisan sebagai jalan untuk memecahkan masalah-masalah mereka, lihat saja di berita-berita televisi, koran, dan media lainnya mengenai tauran antar mahasiswa, anak SMA, SMP bahkan mungkin anak SD pun tak mau kalah untuk turut eksis dalam keanarkisan kakak-kakaknya!? Semoga hal tersebut tidak menjadi budaya anak bangsa dalam memecahkan masalah.~.~

Belum lagi kasus-kasus pem-buli-an (bullying) disekolah dimana seorang anak/siswa menjadi bulan-bulanan kekerasan, mengkeroyoknya, menyiksanya atau bahkan saling beradu jotos untuk membuktikan siapa yang kuat dan siapa pantas berkuasa. Bisa kita lihat dengan banyaknya anggota geng/gank/gang/genk (bingung cara nulis yang benernya gimana?!==a) entah itu gang motor, gang nero, dsbgnya. Nampaknya ada pun para orang tua yang berpikir bahwa tidaklah terlalu aman melepas anak-anaknya bermain dengan siapa saja sekarang. Karena mereka merasa walaupun masih anak-anak tetapi temperamen mereka tidak dijamin sudah mendapat sentuhan pengajaran dan pendidikan. Kembali lagi kepada sistem pendidikan kita yang selalu dipertanyakan mengenai produknya, karena sebagaimana saya rasakan pendidikan di sekolah lebih menitikberatkan pada kuantitas nilai mata pelajaran yang diambil bukan pada citra diri yang positif yang sebenarnya sangat diperlukan bagi siswa agar memiliki akhlak yang baik dan memperoleh jati diri yang baik dan berkualitas.

Nah, disinilah perlunya kita dalam mengendalikan diri kita yang termasuk mengendalikan emosi, mengendalikan hawa nafsu, dan lain sebagainya. Mengendalikan diri juga termasuk ketika kita tidak memikirkan keuntungan diri sendiri, tidak membeli sesuatu hanya karena kesenangan dan keinginan semata, tidak boros, tidak mengeluh dan marah-marah ga jelas disaat segalanya berjalan buruk, tidak takut kalah dan salah, tidak mengundur-undur segala hal yang harus diselesaikan sekarang, tidak terlambat saat janji, tidak moody dan lain sebagainya karena kita bisa mengendalikan semua itu, entah itu dengan cara menahan diri atau memilih sesuatu yang baik untuk kedepannya, atau karena untuk kebahagiaan orang-orang yang dicintai dsbg.

Emosi marah merupakan bagian dari diri manusia itu sendiri yang merupakan anugerah dari Tuhan. Kenapa harus ada emosi marah? Kan itu biasanya suka menyakiti orang lain dan terkadang kita merasa bersalah dan menyesal ketika kita melampiaskan kekesalan atau kemarahan kita kepada orang lain. Para pembaca yang budiman, perlu kita sadari bahwa “Hanya seorang pemarah yang bisa betul-betul bersabar.” Karena jika ada seseorang yang tidak bisa merasa marah, maka tidak akan ada orang yang bisa disebut penyabar. Padahal Tuhan-kan suka sama orang-orang yang sabar dan selalu memberi bonus pahala kebaikan bagi orang yang penyabar,maka oleh karena itulah emosi marah itu diadakan pada diri kita agar kita bisa mengendalikan diri kita, mengelola kemarahan kita untuk tetap berlaku baik dan adil sehingga  menjadikan diri kita bersabar. Mungkin diantara para pembaca ada yang berkata,”sabar, sabar... ngomongnya sich gampang,tapi dalam kenyataannya mah susah, tetap saja esmosi.” Thats right brother, untuk bersabar itu sulit; karena kesabaran kita diukur dari kekuatan kita untuk tetap mendahulukan yang benar dalam perasaan yang membuat kita seolah-olah berhak untuk berlaku melampaui batas. Jika kita perhatikan, kita lebih sering menderita karena kemarahan kita, daripada karena hal-hal yang membuat kita merasa marah. Disaat kita marah dan melampiaskannya ke seseorang justru hal tersebut bukannya menyelesaikan masalah tetapi malah menambah masalah yang dikarenakan adanya pihak yang merasa tersinggung dan akhirnya bisa saja ia melaporkan ke yang berwajib seandainya ketika Anda marah mengucapkan kata-kata kasar, tidak senonoh dengan gugatan pencemaran nama baik seperti kasus yang pernah temui sekitar 2 tahun yang lalu. Hal ini disebabkan karena kemarahan kita sering melambung lebih tinggi daripada nilai dari sesuatu yang menyebabkan kemarahan kita itu, sehingga kita sering bereaksi berlebihan dalam kemarahan. Jadi, jika kita menyadari dengan baik tentang kerugian yang bisa disebabkan oleh reaksi kita dalam kemarahan, kita bisa menjadi berhati-hati dalam bereaksi terhadap apa pun yang membuat kita merasa marah. Nah, kehati-hatian dalam bereaksi  terhadap yang membuat kita marah itulah yang menjadikan kita tampil sabar.

Hmm..dalam mengendalikan diri ini kita memiliki lawan yang akan kita hadapi, yaitu diri kita sendiri. Apakah kita mampu mengalahkan semua ego dan sifat buruk yang menahan kemampuan kita ataukah justru terbawa arus hawa nafsu yang menghancurkan sikap positif kita yang telah kita bangun?! Nafsu adalah kekuatan yang tidak pernah netral, karena ia hanya mempunyai dua arah gerak; yaitu bila ia tidak memuliakan, pasti ia menghinakan. Nafsu juga bersifat dinamis, karena ia menolak berlaku tenang bila kita merasa tenang. Disinilah kita perlu mengendalikan diri kita karena tanpa pengendalian diri yang kuat, tidak akan ada keputusan akhir yang bijaksana, taktis, dan sukses.

Kebijakan para pendahulu kita telah menggariskan bahwa untuk menjadi marah itu mudah, dan patut bagi semua orang. Tetapi, untuk bisa marah kepada orang yang tepat, karena sebab yang tepat, untuk tujuan yang tepat, pada tingkat kemarahan yang tepat, dan dengan cara yang tepat itu tidak untuk orang-orang yang kecil. Maka seberapa besarkah kita menginginkan diri kita jadinya? Jika kita bisa mengendalikan diri kita maka ketika kita marah pun, kita marah memiliki tujuan dan sebab yang tepat sehingga kita bisa mengukur tingkat kemarahan dan dengan cara yang tepat. Contohnya, ketika kelas 6 SD para siswa disaat dalam proses belajar-mengajar banyak yang bermain-main, ada yang main kapal-kapalan dari kertas, bermain game boy, main tamagochi, main kartu dan lain sebagainya. Seorang guru pun akan marah karena anak didiknya memiliki perilaku yang tidak menghargai antar sesama, sebagai seorang guru yang bijak tentunya ia tidak akan memukul, mencekik atau menggantung siswanya, tetapi ia akan marah dengan alasan agar siswanya sadar untuk bisa menghargai orang lain, disiplin waktu (kapan dia harus bermain dan belajar), dengan perkataan-perkataan yang bijak bukannya sebutan-sebutan kebun binatang yang terlontar.

Katakanlah, tidak ada orang yang cukup penting yang bisa membuat saya marah dan berlaku rendah.

Bila Anda seorang pemimpin, dan Anda telah menerima tugas untuk meninggikan orang lain; maka tidak ada badai, gempa, atau air bah yang bisa membuat Anda mengurangi nilai Anda bagi kepantasan untuk mengemban tugas itu.
Ingatlah, bahwa orang-orang yang berupaya mengecilkan Anda itu-adalah sebetulnya orang-orang kecil.
Karena, orang-orang besar akan sangat berhati-hati dengan perasaan hormat Anda kepada diri Anda sendiri.
Bila mereka marah pun kepada Anda, mereka akan berlaku dengan cara-cara yang mengundang Anda untuk menjadi pribadi yang lebih baik.
Sedangkan orang kecil? Orang-orang kecil membuat orang lain merasa kecil agar mereka bisa merasa besar.
Anda mengetahui kebesaran yang dijanjikan untuk Anda. Maka besarkan-lah orang lain.

Referensi:

-          Mario Teguh dan beberapa artikel yang saya baca tapi lupa siapa dan di web mana yang saya baca.

Ryuuzaki J.A.Y

"Orang yang tahu takkan lebih baik dari orang yang mengerti.
Orang yang mengerti takkan lebih baik dari orang menghayati.
Orang yang menghayati takkan lebih baik dari orang yang terbiasa. 
Bisa karena terbiasa. 
Dan terbiasa karena bisa."
"Dengan terbiasa untuk mengendalikan diri, kamu ibarat seseorang yang terbiasa mengendarai kendaraan. 
Hanya perlu memikirkan hendak pergi ke mana, bukan sibuk memikirkan bagaimana cara mengendarai kendaraan yang kamu naiki." 

Artikel lainnya:

UBAHLAH PERILAKU/KEBIASAAN SECARA BERTAHAP

Hadiah Terbaik Untuk Diri Sendiri

Action Plans and Goal Setting

PSI.PENDIDIKAN.GELAS KOSONG YANG HARUS DIISI DARI LUAR?!

OUR FRIENDSHIP~

KONSEPKAN DIRI KITA~

Kita hidup dan terlahir di dunia ini lalu di rawat, di asuh dan di didik oleh orang tua kita sehingga kita bisa tumbuh dan berkembang hingga saat ini. Namun, Apakah selama ini kita sudah benar-benar memahami diri kita seutuhnya? Yohohoho~ apa yang kita pikirkan, rasakan dan juga yang kita lakukan merupakan cerminan dari diri kita yang akan di pandang atau di nilai oleh orang lain. Mengapa orang itu di nilai baik atau buruk, ramah, sopan, pandai, perhatian, peduli atau pun tidak merupakan cerminan dari perilaku yang telah kita perbuat. Namun, terkadang ada pula orang yang lupa atau pun kehilangan identitas dan jati dirinya, entah apa penyebabnya, entah itu karena kehilangan prinsip hidup, keyakinan, arah atau tujuan hidupnya dan lain sebagainya. Begitu pula dengan saya yang masih mencari-cari jati diri atau identitas diri yang sesungguhnya, masih terus bereksplorasi agar bisa keluar dari krisis identitas (meminjam istilah teori Post-Freudian Erikson). Mungkin tidak hanya saya, Anda pun dan bahkan semua umat manusia ingin mengenal diri sendiri secara lebih baik karena kita mengendalikan pikiran dan perilaku kita sebagian besar sampai batas kita memahami diri sendiri – sebatas kita menyadari siapa kita (menurut De Vito 1997:57). Dan tentunya apa yang kita lakukan, pikirkan dan ketika membuat serta mengambil keputusan, bagaimana kita mempersepsikan sesuatu tidak terlepas dari faktor eksternal baik itu dari orang-orang yang dekat dengan kita, lingkungan, norma dan lain sebagainya. Ada yang nyaman dengan diri sendiri ada pula yang merasa kurang bahkan ada pula yang sampai membenci dirinya sendiri.

Agar bisa lebih memahami tentang diri, alangkah baiknya jika kita mengetahui arti (definisi) dari diri (self) tersebut. Dalam bukunya yang terkenal Principles of Psychology, William James (1890, dalam Sarwono, 1997) mengemukakan masalah self (diri). Self adalah segala sesuatu yang dapat dikatakan orang tentang dirinya sendiri, bukan hanya tentang tubuh dan keadaan psikisnya saja, melainkan juga tentang anak-istri, rumah, pekerjaan, nenek moyang, teman-teman, milik, dan uangnya. Kalau semua bagus, ia merasa senang dan bangga. Akan tetapi, kalau ada yang kurang baik, rusak, hilang, ia merasa putus asa, kecewa, dan lain-lain.

Yaaahh~ hal tersebut merupakan salah satu definisi tentang self dari berbagai definisi lain di dalam litelatur ataupun buku-buku referensi yang saya baca. Sebagian besar orang ada yang nyaman alias klop dengan dirinya ada pula yang merasa kurang nyaman sampai bahkan membenci dirinya sendiri!? Seiring waktu berjalan umur kita semakin bertambah, semakin banyak hal yang kita alami, hadapi dan tuntutan-tuntutan yang perlu diperjuangkan dan diraih/ dicapai, ada pun yang mengatakan, “Semakin tua orang diharapkan semakin matang. Bisa diibaratkan seperti bawang, yang terkelupas kulitnya satu per satu, sehingga tidak perlu membentengi dirinya dengan segala macam kebohongan dan kepura-puraan. Ia tak perlu topeng, sehingga hidupnya lebih enak, lebih ringan, karena menjadi diri sendiri.”

Adanya suatu pandangan pribadi yang dimiliki seseorang tentang dirinya masing-masing, itulah konsep diri. Konsep diri Anda adalah apa yang terlintas dalam pikiran saat Anda berpikir tentang “saya”. Masing-masing kita melukis sebuah gambaran mental tentang diri sendiri, dan meskipun gambaran ini mungkin sangat tidak realistis, hal tersebut tetap milik kita dan berpengaruh besar pada pemikiran dan perilaku kita.

Siapakah saya?Apakah saya?Jawaban yang saya berikan terhadap kedua pertanyaan ini mengandung konsep diri saya sendiri, yang terdiri atas:

1.      Citra Diri (self-image). Bagian ini merupakan deskripsi sederhana; misalnya, saya seorang pelajar, saya seorang kakak, saya seorang pemain sepak bola, tinggi badan saya 168cm, berat badan saya 52kg, dan sebagainya.

2.      Penghargaan Diri (self-esteem). Bagian ini meliputi suatu penilaian, suatu perkiraan, mengenai kepantasan-diri (self worth); misalnya, saya peramah, saya sangat pandai, saya keren, dan sebagainya

Dalam sistem pendidikan kita, ketika belajar disekolah kebanyakan para siswa/siswi dituntut untuk menyelesaikan atau mengerjakan tugas-tugas yang diberikan dari berbagai mata pelajaran. Sehingga kebanyakan dari kita sibuk untuk mencari bahan untuk mengerjakan tugas, atau pun sibuk berdiskusi bahkan berdebat, bahkan ada pula yang menggunakan jalur khusus alias copy-paste entah itu dari internet (mbah google) atau dari teman-temannya sendiri. Yaah~ kurang-lebih begitulah realitanya!? Padahal menurut Gordon Dryden dan Dr. Jeannette Vos dalam bukunya yang luar biasa, The Learning Revolution menyatakan bahwa mata pelajaran apa pun yang diambil para siswa, tolok ukur sesungguhnya dalam sistem pendidikan masa depan adalah seberapa besar kemampuannya dalam membangkitkan gairah belajar secara menyenangkan. Pendekatan ini akan mendorong setiap siswa untuk membangun citra diri positif yang sangat penting bagi pertumbuhan dan perkembangan mereka. Dalam setiap sistem yang terbukti berhasil – Yang dipelajari diseluruh dunia – citra diri ternyata lebih penting daripada materi pelajaran.

Myers and Myers (1988:67) menyatakan bahwa penghargaan diri adalah suatu perasaan yang dapat Anda peroleh pada saat tindakan Anda sesuai dengan kesan pribadi Anda dan pada saat kesan khusus mengira-ngira suatu versi yang diidealkan mengenai bagaimana Anda mengharapkan diri Anda sendiri. Penghargaan diri lebih merupakan suatu persepsi evaluasi publik ketimbang konsep diri. Pesan-pesan intern mengenai diri Anda (konsep diri dan penghargaan diri), dalam kadar yang besar, mengarahkan Anda untuk merasakan diri Anda dalam berhubungan dengan orang lain.

Ada tiga cara untuk menanggapi diri sendiri secara keseluruhan, yaitu:

1.      Konsep diri yang disadari, yakni pandangan individu mengenai kemampuannya, statusnya, dan perannya.

2.      Aku sosial atau Aku menurut orang lain, yaitu pandangan individu tentang cara orang lain memandang atau menilai dirinya.

3.      Aku ideal, yaitu harapan individu tentang dirinya atau akan menjadi apa dirinya kelak. Jadi, aku ideal merupakan aspirasi setiap individu.

Konsep diri terbentuk karena adanya interaksi individu dengan orang-orang disekitarnya. Apa yang dipersepsi individu lain mengenai diri individu, tidak terlepas dari struktur, peran, dan status sosial yang disandang seorang individu. Struktur, peran, dan status sosial merupakan gejala yang dihasilkan dari adanya interaksi antara individu satu dan individu lain, antara individu dan kelompok, atau antara kelompok dan kelompok (Lindgren, 1973)

Ryuuzaki J.A.Y

Door Duisternis Tot Licht

Referensi :

-          Drs. Alex Sobur M.Si, Psikologi Umum, CV PUSTAKA SETIA, Bandung 2003.

-          Gordon Dryden and Dr. Jeannette Vos, The Learning Revolution.

Artikel lainnya:

NASIB YAA NASIB, Ayoo~ datanglah kemari Nasib Baik..

UBAHLAH PERILAKU/KEBIASAAN SECARA BERTAHAP

Action Plans and Goal Setting

Yow~ MR. PROBLEM